思要在健身路上得到好成果，合理的饮食有筹商一样蹙迫。以下是一周健身饮食有筹商表，匡助你科学搭配养分上海魅河网络科技有限公司，山西鑫鑫金诚工程有限公司提高训诲着力。

**周一：** 早餐：燕麦+鸡蛋+牛奶；午餐：鸡胸肉+糙米+西兰花；晚餐：三文鱼+红薯+菠菜。

**周二：** 早餐：全麦面包+花生酱+香蕉；午餐：牛肉+藜麦+胡萝卜；晚餐：豆腐+玉米+生菜沙拉。

**周三：** 早餐：希腊酸奶+蓝莓+坚果；午餐：烤鸡腿+南瓜+芦笋；晚餐：虾仁+荞麦面+青椒。

**周四：** 早餐：卵白煎饼+牛油果；午餐：瘦猪肉+小米+芹菜；晚餐：紫薯+鸡蛋+黄瓜。

**周五：** 早餐：水煮蛋+全麦吐司；午餐：牛肉炒饭+绿豆汤；晚餐：烤蔬菜+鸡胸肉。

**周六：** 早餐：燕麦粥+核桃+苹果；午餐：海鲜拼盘+糙米饭；晚餐：豆腐汤+凉拌黄瓜。

**周日：** 早餐：鸡蛋蔬菜卷+豆乳；午餐：杂粮饭+红烧鱼；晚餐：清炒时蔬+红薯。

凭证个东说念主指标（增肌、减脂或保合手）， 上海硕亭祎科技有限公司上海魅河网络科技有限公司可符合退换卵白质和碳水比例。坚合手规定饮食， 深圳华盛科技贸易有限公司合营合理训诲上海魅河网络科技有限公司，才调达到最好健身成果。